반응형 전체 글24 숙면을 돕는 침실 환경 개선 방법 6가지: 편안한 수면을 위한 준비 숙면을 돕는 침실 환경 개선 방법 6가지: 편안한 수면을 위한 준비 숙면을 위해서는 편안한 침실 환경이 필수입니다. 침실의 온도, 조명, 소음 등 작은 요소들이 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 잠들기 좋은 환경을 조성하면 수면의 질이 높아지고, 더 건강하고 활기찬 아침을 맞이할 수 있습니다. 이번 글에서는 숙면을 돕기 위해 침실을 최적화하는 6가지 방법을 소개합니다.1. 적절한 온도 유지하기침실 온도는 수면에 큰 영향을 미칩니다. 이상적인 수면 온도는 약 18~20도로, 너무 덥거나 춥지 않게 유지하는 것이 좋습니다. 온도 조절이 가능한 경우, 수면에 알맞은 온도를 설정해 편안하게 잠들 수 있도록 해보세요.2. 블랙아웃 커튼으로 어두운 환경 만들기빛은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐 수면을 .. 2024. 11. 8. 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 저녁 명상 루틴: 하루를 차분하게 마무리하는 방법 스트레스를 줄이고 마음의 평화를 찾는 저녁 명상 루틴: 하루를 차분하게 마무리하는 방법 바쁜 하루를 보내고 나면 몸과 마음에 스트레스가 쌓이기 마련입니다. 이러한 스트레스를 저녁에 해소하지 않으면 불안한 마음이 밤까지 이어지고, 숙면에도 방해가 됩니다. 저녁 명상 루틴은 하루 동안 쌓인 긴장을 풀어주고 마음의 평화를 찾는 데 효과적입니다. 오늘은 집에서 손쉽게 실천할 수 있는 저녁 명상 루틴을 소개해드리겠습니다.1. 조용한 공간에서 편안한 자세로 시작하기명상을 시작하기 전, 외부의 소음을 줄이고 방의 불빛을 은은하게 조절해 편안한 환경을 만들어보세요. 방석이나 요가 매트 위에 편안한 자세로 앉아 척추를 곧게 펴고, 몸의 긴장을 느긋하게 풀어줍니다. 명상은 환경에 크게 영향을 받기 때문에 조용하고 아늑한 .. 2024. 11. 8. 하루 종일 활력을 유지하는 오후 루틴 5가지: 에너지 충전 방법 하루 종일 활력을 유지하는 오후 루틴 5가지: 에너지 충전 방법오후 시간은 종종 나른함과 피로가 몰려와 집중력을 잃기 쉬운 시간대입니다. 특히 점심 식사 후에는 식곤증이 오기 마련입니다. 하지만 몇 가지 간단한 루틴을 통해 오후에도 활력을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 하루 종일 에너지를 충전하며 생산성을 높일 수 있는 오후 루틴 5가지를 소개합니다.1. 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭오후에는 잠깐이라도 움직이면서 몸을 깨우는 것이 중요합니다. 책상 앞에 계속 앉아 있으면 근육이 뭉치고 피로가 쌓이기 쉽습니다. 10분 정도 가벼운 산책을 하거나, 자리에서 일어나 스트레칭을 해보세요. 간단한 동작으로도 혈액 순환이 원활해지고 몸과 마음이 상쾌해집니다.2. 충분한 수분 섭취오후 피로는 종종 탈수와 관련이.. 2024. 11. 7. 건강한 하루를 여는 아침 루틴 7가지: 활기찬 하루의 시작 건강한 하루를 여는 아침 루틴 7가지: 활기찬 하루의 시작하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 에너지와 생산성이 결정됩니다. 건강한 아침 루틴은 단순히 몸을 깨우는 것을 넘어, 몸과 마음을 활기차게 만들어 하루의 질을 높이는 역할을 합니다. 이번 글에서는 건강한 생활을 위한 아침 루틴 7가지를 소개해드리겠습니다. 이 루틴을 꾸준히 실천한다면, 더 건강하고 활기찬 하루를 맞이할 수 있을 것입니다.1. 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기하룻밤 동안 수분을 잃은 몸을 위해 가장 먼저 할 일은 물을 마시는 것입니다. 물은 몸에 수분을 공급하고, 체내 노폐물을 제거하며, 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 기상 직후 마시는 한 잔의 물로 상쾌하게 하루를 시작해보세요.2. 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우기아침 .. 2024. 11. 7. 페이팔 은행계좌 연결하기(카카오뱅크 은행코드?) 페이팔 은행계좌 연결하기(카카오뱅크 은행코드?)페이팔(Paypal)은 해외 온라인 쇼핑몰 결제방식중 하나로 간편하고 안전하게 해외결제가 가능한 결제 수단이다.카드나 은행계좌를 연결하여 이용할 수 있는데 오늘은 은행계좌 연결하는 방법과 은행 코드에 대해서 알아보자. 페이팔에서 은행계좌 연결하기 페이팔 가입 후 은행계좌를 연결을 클릭. 은행계좌정보 입력란에 3자리 숫자로 된 은행코드를 입력하라고 한다.은행이름을 입력하면 밑에 파란색 칸으로 해당 은행의 이름이 뜨는데 그부분을 눌러주면 은행 코드가 자동으로 입력된다.카카오뱅크의 은행코드는 090번이다. 은행코드가 자동입력되나 잘 안되는 경우 해당하는 은행코드를 수기로 입력하면 된다.계좌유형에는 당좌와 예금 중 선택하라고 되어있는데당좌는 보통예금과 다르지 않.. 2024. 11. 5. 마이크로소프트 11월, 새로운 자율 AI 에이전트 출시, Salesforce의 도전에 맞서다 마이크로소프트 11월, 새로운 자율 AI에이전트 출시, Salesforce의 도전에 맞서다 Microsoft는 다음 달부터 조직이 소위 ”코파일럿” 어시스턴트를 사용자 정의하고 구축하기 위한 자사의 플랫폼인 코파일럿 스튜디오(Copilot Studio) 내에서 자체 자율 AI 에이전트를 만들 수 있도록 허용할 예정이다.이 회사는 또한 기업 자원 계획 및 고객 관계 관리 앱 제품군인 Dynamics 365에서 10개의 새로운 자율형 에이전트를 출시할 예정이다.지난달 Salesforce가 자체 ”에이전트” AI 시스템을 출시한 이후, 인공지능 분야의 경쟁이 치열해지는 시기에 Microsoft는 AI 에이전트에 대한 투자를 두 배로 늘리고 있다. 24년 4월 30일 인도네시아 자카르타에서 열린 인공지능 기술 .. 2024. 11. 1. 이전 1 2 3 다음 반응형
